Кроссфит - это интенсивный функциональный тренинг, основанный на функциональных движениях с высокой интенсивностью. В статье представлен пример программы кроссфит тренировки на открытом воздухе, которая направлена на тренировку кардио респираторной системы, на тренировку выносливости, силы, скорости, координации и баланса. Комплекс выполняется без оборудования и включает в себя кардио упражнения - бег с 10 повторениями «бёрпи».
# Тренировки
Степ-аэробика - это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. В статье описываются особенности занятий степ-аэробикой, правила безопасности, а также преимущества и недостатки этого вида тренировок.